🔝🔝🔝3 рецепта вкуснейшей овощной запеканки⤵⤵⤵
Сохраните себе📌
🔆Запеканка из кабачков. На 100 грамм - 63 ккал🔆
Б/Ж/У - 4/4/4
✅Ингредиенты:
- Кабачок молодой 1 шт
- Йогурт натуральный 3 ст. л
- Яйцо 2 шт
- Сыр 100 г (у нас российский)
- Зелень по вкусу
- Соль, перец по вкусу
✅Приготовление:
Кабачок вымыть (молодые кабачки чистить не требуется), нарезать тонкими слайсами. Кабачок разложить в огнеупорной форме. В миске соединить яйца, сметану, рубленую зелень, посолить и поперчить по вкусу, перемешать. Яичной смесью залить кабачки. Сверху посыпать тертым сыром, поставить в разогретую до 190 градусов духовку до готовности. Готовность можно определить по румяной корочке или проткнуть шпажкой, кабачки должны быть мягкими.
______________________________________________________________________________
🔆Овощная запеканка на скорую руку или тёплый салат. На 100 грамм - 56.19 ккал 🔆
Б/Ж/У - 2.6/3.37/3.97
✅Ингредиенты:
- помидор - 110г
- сладкий перец - 30г
- укроп - 7г
- сметана 10% - 25г
- тёртый сыр, полутвердый, низкой жирности - 12г
- соль
✅Приготовление:
Порезать помидорку и перец, посолить, посыпать укропом, сверху чуть помазать сметаной и посыпать тёртым сыром. Всю эту тарелочку отправить в духовку на 20 минут.
______________________________________________________________________________
🔆Вкусная капустная запеканка с сыром. На 100 грамм - 163 ккал🔆
Б/Ж/У - 11/12/3
✅Ингредиенты:
- Капуста - 100 г
- Сыр - 100 г (у нас российский)
- Яйцо - 1 шт
- Молоко 1% - 50 мл
- Специи по вкусу
- Соль по вкусу
✅Приготовление:
Капусту нашинковать, сыр размять вилкой, все смешать в чаше. Добавить специи и половину яйца. Все хорошо перемешать. Выложить в форму и залить оставшейся частью яйца и молока. Выпекали в мультиварке 25 мин на режиме выпечка. Такая запеканка готовится очень просто и быстро и отлично подойдёт для обеда или ужина.
______________________________________________________________________________
Приятного аппетита!🍴
